이러한 유용한 아이디어로 지금 바로 그 스트레스를 해소하십시오.
스트레스는 우리의 일상생활에서 다른 상황들과 요소들에 의해 발생한다.
무엇이 스트레스를 유발하는지, 그리고 스트레스를 완화하기 위해 취할 수 있는 접근법을 알아 두십시오.
이 글에서 무엇이 당신에게 스트레스를 주는지, 그리고 그것을 어떻게 좀 더 침착하게 다루는지 알아내는 방법을 배워라.
의식적으로 턱을 부드럽게 해서 이를 갈지 마라.
당신이 동요할 때, 스트레스는 몸의 여러 부분에 가라앉을 수 있다.
특히 턱은 스트레스로 인해 많은 학대를 받는다.
심호흡을 하고 풀어주는 동시에 턱 근육을 이완시킨다.
이 운동은 긴장을 풀고 턱을 꽉 쥐는 것을 멈추는데 도움이 될 것이다.
스트레스에 대해 끊임없이 이야기하는 행위조차도 당신을 부정적인 사고방식에 빠뜨릴 수 있다.
어떤 일을 반복해서 자신에게 되풀이하여 스스로 납득시킬 수 있는 상황이 많다.
그 단어를 생각하거나 말하게 되면 그것에 대해 생각하게 되므로, 다른 것을 생각하도록 하고, 인생의 스트레스에 연연하지 않도록 하라.
스트레스를 받을 때마다 마약과 술로부터 안도감을 찾는 이들이 있다.
이것이 그들이 삶을 압도하는 스트레스를 받는 감정에서 일시적 안도감을 얻는 방법이다.
그러나 술을 포함한 약은 결코 당신의 문제에 대한 해결책이 아니다.
그것들은 여러분의 삶을 훨씬 더 복잡하게 만들 것이며 스트레스 문제에 대한 해답으로 사용되어서는 안 된다.
직장에서 스트레스를 받는다면 가능하면 위로받는 음악을 들으려고 노력하라.
너를 진정시킬 수 있도록 낮은 키의 음악을 들어라.
좀 더 기발한 음악 선택이 이뤄진다면 명랑하고 행복해야 한다.
만약 당신이 누군가와 데이트를 한다면 낭만적인 저녁식사에 나가보아라.
그 사람에게 당신의 주의를 집중시킴으로써, 과거나 미래의 사건을 만들어내는 스트레스가 당신의 마음의 선두가 되지 않을 것이다.
스트레스를 받을 때마다 몸을 빠르게 스캔해 긴장된 부분이 있는지 확인해야 한다.
어깨, 등, 치아, 손 등에 긴장의 부위가 생기는 경우가 많다.
만약 여러분이 긴장이 어디에 있는지 알아낼 수 있다면, 스트레스를 받기 시작할 때 몸의 그 부분들을 늘리기 위해 노력할 수 있다.
이러한 근육을 스트레칭하면 긴장이 풀리고 긴장을 풀 수 있다.
스트레스를 받는 상황을 피하기 위해서, 여러분은 잠재적인 문제들에 대해 항상 미리 계획을 세워야 한다.
안전한 곳에 예비 키를 보관하고, 간단한 식사를 직장에 보관하고, 만일의 경우를 대비하여 예비 보모 계획을 세우십시오.
당신이 이런 것들을 처리하고 있다는 것을 아는 것은 그렇게 스트레스를 받지 않는 상황을 만들 것이다.
만약 여러분이 학교에서 수업 때문에 어려움을 겪고 있다면, 가정교사를 고용하는 것을 고려해보라.
여러분이 시험을 봐야 할 때 스트레스를 받지 않도록 여러분이 자료를 더 잘 이해하도록 돕기 위해 가정교사가 그곳에 있을 것이다.
수업 시간에 대한 불안감을 해소하기 위해 미리 준비하는 것이 가장 좋은 일 중 하나이다.
남을 용서하는 것은 당신의 인생에서 스트레스를 덜 받도록 도와줌으로써 당신에게 도움이 될 것이다.
남의 실수에만 집착하다 보면 불안하고 성질이 고약하다.
카페인을 적게 마셔라.
카페인은 스트레스 호르몬을 증가시켜 커피를 더 마시면 스트레스를 더 많이 받는다.
스트레스를 줄이기 위해 매일 마시는 커피를 녹차로 대체해라.
문제를 붙잡고 연연하지 말고 스트레스를 풀어라.
그들에게 스트레스와 싸우는 도구가 주어졌지만, 많은 사람들은 스트레스를 줄이고 행복해지는 데 필요한 변화를 만드는 것을 꺼린다.
일단 당신이 당신의 삶에 스트레스를 주는 것을 막고 있다는 것을 인식한다면, 당신은 특정한 것들을 바꿀 수 있을 것이다.
낡은 습관을 멈추는 것은 어려울 수 있지만, 자신이 사물을 통제하고 있다는 것을 알게 되면, 올바른 길을 가게 될 것이다.
끊임없이 스트레스를 받는 것은 건강에 영향을 미칠 수 있다.
만약 당신이 이 기사의 조언과 조언을 당신 자신의 상황과 결합한다면, 당신이 다루는 스트레스는 가망이 없을 것이다.
